Bieganie.

Do biegania przymierzałam się już wiele razy i niestety za każdym razem moje plany pozostawały tylko planami.. A to było za zimno, miałam zbyt dużo rzeczy do zrobienia, to znowu zwyczajnie mi się nie chciało..
Aż w końcu powiedziałam sobie DOŚĆ! Wstałam rano, ubrałam się i poszłam biegać ;)

źródło

Wybrałam program 10-tygodniowy, który moim zdaniem jest najlepszym wyborem dla początkujących biegaczy. Informacje na temat programu znalazłam TUTAJ.

W ogólnym zarysie wygląda on tak:

1. tydzień- 1 minuta biegu/ 5 minut marszu (x5)

2. tydzień- 2 minuty biegu/ 4 minuty marszu (x5)

 

3. tydzień- 3 minuty biegu/ 3 minuty marszu (x5)

 

4. tydzień- 5 minut biegu/ 2,5 minuty marszu (x4)

5. tydzień- 7 minut biegu/ 3 minuty marszu (x3)

6. tydzień- 8 minut biegu/ 2 minuty marszu (x3)

7. tydzień- 9 minut biegu/ 1 minuta marszu (x3)

8. tydzień- 13 minut biegu/ 2 minuty marszu (x2)

9. tydzień- 14 minut biegu/ 1 minuta marszu (x2)

10. tydzień- 30 minut biegu (x1) !!!

Zgodnie z planem biegamy 4 razy w tygodniu. Każdego dnia mamy zatem łącznie 30 minut aktywności fizycznej, która z pewnością pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie i samopoczucie ;)

Ja wybrałam wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę.

Postanowiłam też sobie, że będę biegać rano. Wtedy mam zdecydowanie więcej energii. Poza tym nie spotykam na swojej drodze aż tylu gapiów, którzy najzwyczajniej w świecie mnie peszą ;)

Oczywiście nie wykluczam biegania w godzinach popołudniowych, czy nawet wieczornych, jeśli rano coś stanie mi na przeszkodzie ;)  Jednak do tej pory (odpukać!) udaje mi się biegać o poranku.

Przyznam szczerze, że bieganie, które kiedyś było moją zmorą, teraz sprawia mi naprawdę dużą frajdę! 

Polecam każdemu wypróbowanie tego łatwego i przyjemnego programu!